Как найти и выбрать хорошего психолога или психотерапевта в онлайн пространстве
Я настолько часто встречаю некомпетентных психологов, что со свободной душой предполагаю их количество не менее 90%. К ним я отношу тех, кто имеет и не замечает своих личностных проблем, использует защиты, манипуляции, узко мыслит или, наоборот, настолько широко, что открывает третий глаз и работает с эзотерикой и т.д.
К сожалению, многие из них даже не планируют работать над собой, а вместо этого создают вуаль профессионализма. И вот вы у специалиста, увешанного сертификатами, а на фоне его регалий меркнут звезды. Но терапия не идет, а он утверждает что вы плохо работаете. В депрессивном состоянии вы прерываете терапию.
Уверен, что нет желающих попасть в этот сценарий. Где же найти хорошего психотерапевта, где они водятся? Чтобы помочь вам отделить яркую обертку от реальной квалификации, я сделал экспертную оценку, как найти и выбрать хорошего психотерапевта.
Большинство клиентов делает выбор по следующим критериям*
Образование
Обычно базовое обучение — это лишь общие азы психологии. Психотерапии обучаются отдельно. При этом, диплом можно получить за пару месяцев (если не дней), а можно за 6 лет. Есть обучение и по записанным видео с отсутствием контроля просмотра. Оплатил — получи диплом. Но с прогулами или плохими преподавателями (что не редкость) и 10 лет учебы бесполезны.
Отзывы
Ранее отзывы хорошо помогали найти психолога онлайн. Сейчас же они легко создаются путем публикации прекрасных речей со второго (и далее) аккаунта. А кроме этого, специалисты в нарушение этики меняют их на бесплатную консультацию. Ценность таких отзывов равна нулю.
Стаж
У новичка априори нет опыта. Но я уже давно убедился, что стаж без профессионального развития в любой сфере это ноль. Как был уровень новичка, так он и остается после 25 лет работы. И подтверждений этому бесчисленное количество.
Стоимость консультации
Это последнее, на что стоит ориентироваться. На вопросы новичков о цене, «профессионалы» рекомендуют брать «комфортную для себя» цену, обосновывая это рядом удобных формулировок. Новички по цене профессионала — это сейчас норма.
Профессиональные ассоциации
Большинство ассоциаций берут абсолютно всех. Достаточно того самого диплома за 2 месяца с отсутствием на парах. Будь вы хоть астропсихолог. Оплатите взнос и будьте членом, на здоровье. Статусы супервизора, тренера и др. присваивают просто ввиду срока нахождения у них. Есть и хорошие ассоциации, в которые просто так не пройти, например IPA, ОПП. Это отличный водораздел, но, к сожалению, и это не панацея.
Регалии
Кандидат наук — звучит здорово. Но к практике это не имеет абсолютно никакого отношения. Даже если специалист пишет диссертацию сам (что совсем не факт), и даже если она внесла какой-то вклад (что очень и очень вряд ли), то к умению проводить психотерапию это не относится никаким боком. Также, как и не относится к этому наличие статуса руководителя центра. Любой ИП может назвать себя хоть «Галактическим псицентром» и присвоить себе любую должность.
Рейтинги на сайтах
Где искать хорошего психотерапевта, как не на сайтах с рейтингом? Это было бы замечательным решением, если бы он отражал профессионализм. В основном же он набирается активностью (ответы, посты и т.д.), выпрашиванием отзывов и вливанием денег.
На что я рекомендую обращать внимание*
*Объяснение также упрощено, но не меняет своей сути.
Непрерывное развитие
Квалификация набирается только при регулярном развитии и после обучения. Кроме того, чтобы «поддерживать форму», необходимо участвовать в психологическом дискурсе.
Метод психотерапии
Важно, чтобы психолог работал в научном подходе. Псевдонаучные методы говорят сами за себя. И даже 1 такой метод среди остальных базовых будет говорить о способе мышления специалиста.
Возраст терапевта
В шаблонных подходах психотерапии (КПТ, НЛП и т.д.) возраст терапевта играет меньшую роль. Однако роль возраста становится важным фактором в индивидуализированных подходах, таких как психоанализ, гештальт, экзистенционализм и т.д. С возрастом увеличивается жизненный опыт, который открывает больше возможностей для восприимчивости, сглаженности собственных аффектов, понимания и т.д. Поэтому, я рекомендую ориентироваться на возраст 30+ лет.
Доверие к специалисту
Его наличие необходимо, чтобы возникала возможность усваивать терапию. Поэтому важно, чтобы изначально специалист вызывал у вас доверие.
Ответы на форумах
По ответам можно увидеть и подход к клиенту, и технику, на которую опирается специалист. Однако, уже и здесь используется искусственный интеллект (похоже, скоро и детям будут через него отвечать).
Статьи
Статьи более актуальны для оценки. По ним можно понять, что из себя представляет специалист. Но есть одно НО. Статьи могут быть написаны копирайтерами по заказу психолога. А сейчас уже есть примеры статей, написанных искусственным интеллектом (например chat GPT). Поэтому всецело не положиться и на статьи.
Видео
Здесь статья сопровождена картинкой, а значит релевантность повышается. Конечно, автором текста все также может быть копирайтер, но это можно понять по степени ориентации в теме. Особенно, если видео без склеек.
Личная терапия и самоанализ
Хирург с трясущимися руками — не очень перспектива. Так и психологу нужно решить свои проблемы, а уже потом браться за чужие. Однако, личная терапия у нуля в результате дает ноль.
Супервизия
Она помогает качественно расширить теоретическое понимание клинических ситуаций. А также помогает терапевту в сложной ситуации в своей практике. Но и ее результат по привычке домножим на ноль, если проходим ее у нуля.
Демонстрационная консультация
Похоже, это самая значимая иллюстрация специалиста. Однако стоит учесть, что специалист может выложить на витрину лучшую версию себя.
Мои советы как выбрать психолога несомненно приблизят вас к цели, но они не являются панацеей. Да и неопределенности слишком много. Поэтому следует проверить психолога на самой консультации следующим образом:
- Поведение специалиста. Если на сессии у вас возник дискомфорт или психолог вызывает неприятные эмоции — сообщите ему об этом. Его реакция может быть верным индикатором его квалификации. Реакция точно не должна быть обвинением, обидой или агрессией на вас.
- Терминология. Если вас начинают грузить терминологией — это звоночек. Скорее всего, психолог не понимает смысла того, о чем говорит. Иначе, он построил бы свою речь на понятном для клиента языке. Возможно, он делает вас дураком, чтобы самому им не быть и идеализирует себя, обесценивая вас.
- Демонстрация силы. Если вам в лицо тычат своими дипломами и неимоверной проработанностью — это продолжение звоночка выше.
P.S. На моем опыте, подобрать психоаналитика проще, чем другого психолога. Это объясняется тем, что психоаналитическое обучение дольше и сложнее, чем любое другое.
Чувства неудовлетворения терапевтом или терапией могут быть частью психотерапевтического процесса как защитная реакция психики. Поэтому в первую очередь обсудите это со своим специалистом.
Таблица критериев как выбрать психолога
| Критерий | Важно | Бесполезно |
|---|---|---|
| Образование | — | ✚ |
| Ассоциации | — | ✚ |
| Стоимость | — | ✚ |
| Регалии | — | ✚ |
| Отзывы | — | ✚ |
| Личная терапия | ✚ | ✚ |
| Супервизия | ✚ | ✚ |
| Доверие | ✚ | ✚ |
| Стаж | ✚ | ✚ |
| Статьи | ✚ | ✚ |
| Видео | ✚ | — |
| Метод | ✚ | — |
| Демо сессия | ✚ | — |
| Ответы на форуме | ✚ | — |
| Непрерывное развитие | ✚ | — |
Причины некомпетентности
Предполагается, что психотерапевт должен быть проработанным и хорошо разбираться в этой не простой и уязвимой сфере. Предлагаю свои варианты, почему в настоящее время с этим все сложно:
1. Мотив легких денег
Существует заблуждение, что работа заключается в «просто поговорить». Это не сложно, а деньги можно получать хорошие. Кроме того, это более статусно и трендово, чем делать «ноготочки». Мне сразу вспоминаются эти гламурные девушки с многозначительным видом и шаблонными фразами типа «это не этично», «я себе разрешила», «я не в ресурсе» и т.д. Просто потому что это все та же «интеллектуальная база ноготочков».
2. Мотив власти
Если обвешать стену сертификатами, сделать серьезный вид и закидывать терминами, то появляется власть над клиентом. Клиент сразу становится маленьким, а психолог большим и всезнающим. Это стремление к компенсации. Когда недостаток своей ценности он хочет компенсировать став масштабной фигурой. Причем не только за счет клиента. Ведь любому обидчику можно указать на непроработанность и примитивность. А можно и ворохом диагнозов сдобрить. Удобно.
3. Причина
Интерес к психологии возникает тогда, когда есть внутренние проблемы и мы ищем способ их решить. В поисках ответов, человек учится на психолога. При этом, проблема его не решается, а создается иллюзия осознанности. Ввиду психологической защиты происходит смещение стремления лечить себя на лечение других. Это неосознанный компромисс между желанием и страхом лечиться.
4. Реклама
Где спрос, там и предложение. Сейчас куда ни глянь, везде делают экспертов в психологии все так же за пару месяцев. Очень соблазнительный вариант получить вышеуказанные блага в пару кликов. И получают, к сожалению.